Chế độ dinh dưỡng khoa học là cách tốt nhất để chúng ta có thể ngăn ngừa mọi loại bệnh tật, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn mà không cần dùng thuốc, đa phần mọi người đều nghĩ là những thực phẩm chứa nhiều chất đạm sẽ khiến lượng cholesterol trong máu bị tăng cao , tuy nhiên đó là một nhận định sai lầm, dưới đây là một số loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm nhưng lại rất tốt cho cơ thể , hãy cùng xem nhé
Rượu nho
Một trong những cách làm tăng cholesterol tốt trong máu chính là sử dụng rượu nho đỏ, có nồng độ cồn thấp , bởi vì trong rượu nho có thành phần chất chống oxy hóa làm tăng khả năng đề kháng của cơ thể, bạn nên sử dụng rượu nho đỏ mỗi ngày với liều lượng thích hợp để tăng cường sức khỏe.
Hạt óc chó
Có thể bạn không biết theo nghiên cứu khoa học cho thấy trong hạt óc chó có chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe , giúp làm tăng lượng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu trong máu như chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, phytosterols ,đây là thực phẩm được khuyên nên sử dụng thường xuyên vì rất tốt cho sức khỏe
Bơ thực vật
Chỉ cần sử dụng 1 thìa bơ động vật sẽ khiến lượng chất béo trong cơ thể chúng ta tăng cao, chứa hơn 7gram chất béo no, gấp 1/ lượng chất béo mà cơ thể chúng ta cần có, nếu sử dụng quá nhiều chất béo sẽ khiến lượng cholesterol trong máu tăng cao gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm vì thế để tránh tình trạng này bạn nên hạn chế sử dụng các loại chất béo bằng cách thay thế bằng bơ thực vật sẽ rất tốt cho cơ thể chúng ta
Đậu xanh
Bạn biết không đậu xanh rất tốt cho sức khỏe, loại thực phẩm này rất tốt cho cơ thể, rất giàu protein , hàm lượng chất béo no rất thấp, bạn có thể ăn đậu xanh luộc vào các bữa ăn nhẹ để khiến lượng cholesterol trong máu ổn định hơn
Hải sản
Không chỉ là thực phẩm có hương vị tuyệt vời mà hải sản còn là loại thực phẩm mang lại cho chúng ta rất nhiều dưỡng chất cần thiết, theo các chuyên gia về tim mạch, cung cấp khoảng 250gram lượng hải sản /tuần khiến cơ thể chúng ta khỏe mạnh, giúp chống lại các bệnh về tim mạch, kéo dài tuổi thọ
Hải sản cung cấp chất dinh dưỡng , vitamin và khoáng chất cho cơ thể , giàu axit béo omega-3 , không những vậy trong hải sản chứa nhiều đạm và ít calo là thực phẩm rất phù hợp với những người muốn ăn kiêng đồng thời là cách để làm giảm lượng cholesterol cao trong cơ thể
Sữa chua không đường
Chắc tất cả chúng ta đều biết sữa chua rất tốt cho sức khỏe , cung cấp một lượng lớn lợi khuẩn cho cơ thể rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng chống lại các bệnh tật, ngoài ra sữa chua không đường hầu như không có chất béo không no rất tốt với những người có lượng cholesterol trong máu cao
Phở Sắn
Đừng để vẻ bề ngoài mộc mạc đánh lừa, Phở Sắn là thực phẩm tuyệt trong việc hạ Cholesterol xấu của cơ thể đó. Tại Philippin, các nghiên cứu cho thấy sắn làm giảm Lipoprotein (LDL) xấu trong máu nhờ hàm lượng lợn chất sơ. Trong loại thực phẩm này, các nhà khoa học còn tìm thấy một lượng saponin đáng kể. Chất này hoạt động bằng cách gắn các axit mật vào cholesterol, ngăn ngừa chúng không bị hấp thu bởi ruột non và thải ra bên ngoài.
Thật đáng ngạc nhiên phải không nào? Dù trong thời đại công nghệ số phát triển như vũ bão thì sức khỏe con người vẫn là ưu tiên hàng đầu. Hàm lượng Cholesterol xấu trong máu cao sẽ là kẻ hủy diệt đáng quan ngại. Caromi hi vọng những thông tin hữu ích của bài viết giúp bạn hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, khỏe khoắn.
Nguồn: Tư vấn sức khỏe